发表时间: 2021-05-11 19:45:40
作者: 宝缇芙
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你能想到的抗衰老方法有哪些?清淡饮食?早起晨练?减肥?吃保健药?为了大家的健康着想,小编找了世界各国权威部门最新公布的16个抗衰老方法,对各年龄层的人都超级有用,记得收藏哦!
1——普拉提运动
普拉提运动是一种很好的网红运动,很多明星和健身达人都纷纷打卡,场地不局限,无论你是上班族,还是学生党,随时随地进行,每天只需15-25分钟,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪,也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放,让你的肌肤越来越水润,从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
2——跑步
穿一双轻便运动鞋,每天早晚出门跑几圈,双腿稳步前行,双臂摆动起来,对心血管乃至全身健康都有好处
3——唱歌
无关唱歌水平有多高,有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
4——每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%,人体除夜晚外,白天也需要睡眠。
5——减少摄取卡路里
大家减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,肥胖症状的发病率也会明显下降
6——夫妻和睦
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
7——少发怒
发怒时很多人会犯的一种症状,其实这是严重影响寿命的,希望大家凡事想开点,乐观地去面对。
8——吃绿色蔬菜
吃绿色蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。
9——心态要改变
对于在职的中青年人来说,不比财富,不比地位,要比知识的占有量,对退休的老年人来说,不比财富,不比身体,要比快乐、比轻松、比谁活得自在。
10——尝试冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养最佳,但如果买不到这些果蔬,建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。
11——保持良好的体态
不良姿势不仅会导致脖子和背部问题,而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良等诸多问题,希望大家为了自己的身体健康,也要保持良好的体态。
12——没病也要定期体检
有些人给老人送保健品,倒不如送张体检卡,让老人做一次细致的健康检查。
13——吃苹果
俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我,所以苹果应该成为你每天的必须水果。
14——吃大蒜
大家经常会说:常吃大蒜,身体高!其实是有一定道理的,大蒜里的成分能够有效调节血压和血糖,尤其是利于中老年人的身体健康。
15——不偏荤,多吃菜
饮食结构应该是荤素搭配,以素为主,高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了,尤其是许多30多岁的青年人,已经挺起了啤酒肚,这是很危险的。
16——少食
节食,不是不吃东西,而是调控节制饮食的质量与数量。古人说,夜饭减一口,活到九十九。若要安,常带三分饥和寒