16个“抗衰老”方法，你知道有哪些？

   你能想到的抗衰老方法有哪些？清淡饮食？早起晨练？减肥？吃保健药？为了大家的健康着想，小编找了世界各国权威部门最新公布的16个抗衰老方法，对各年龄层的人都超级有用，记得收藏哦！

1——普拉提运动

普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

2——跑步

穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门跑几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处

3——唱歌

无关唱歌水平有多高，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

4——每天坚持睡午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

5——减少摄取卡路里

大家减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，肥胖症状的发病率也会明显下降

6——夫妻和睦

夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。

7——少发怒

发怒时很多人会犯的一种症状，其实这是严重影响寿命的，希望大家凡事想开点，乐观地去面对。

8——吃绿色蔬菜

吃绿色蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

9——心态要改变

对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。

10——尝试冷冻果蔬

新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。

11——保持良好的体态

不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良等诸多问题，希望大家为了自己的身体健康，也要保持良好的体态。

12——没病也要定期体检

有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。

13——吃苹果

俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我，所以苹果应该成为你每天的必须水果。

14——吃大蒜

大家经常会说：常吃大蒜，身体高！其实是有一定道理的，大蒜里的成分能够有效调节血压和血糖，尤其是利于中老年人的身体健康。

15——不偏荤，多吃菜

饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了，尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。

16——少食

节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒